{"id":434,"date":"2020-08-06T14:18:59","date_gmt":"2020-08-06T14:18:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.livingaltar.pt\/?p=434"},"modified":"2020-08-11T22:41:29","modified_gmt":"2020-08-11T22:41:29","slug":"20-dicas-de-vitalidade-e-longevidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.livingaltar.pt\/?p=434","title":{"rendered":"20 DICAS DE VITALIDADE E LONGEVIDADE"},"content":{"rendered":"

Escuta sempre o teu corpo, compreende as tuas necessidades<\/em><\/p>\n

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  1. Antes de sa\u00edres da cama a correr, desperta para as b\u00ean\u00e7\u00e3os da cria\u00e7\u00e3o. Ilumina o teu dia com uma ess\u00eancia, uma qualidade que queres transportar durante o teu dia.<\/li>\n
  2. Toma um copo de \u00e1gua morna com algumas gotas de lim\u00e3o e sumo de alo\u00e9 vera para alcalinizar o teu sistema.<\/li>\n
  3. Certifica-te de que tens o teu momento de elimina\u00e7\u00e3o. Para estimular os movimentos perist\u00e1lticos, podes fazer Uddiyana Bandha ou Nauli, ou simplesmente massajar o abd\u00f3men.<\/li>\n
  4. Lava a cara com \u00e1gua fria e seca-a.<\/li>\n
  5. Raspa a l\u00edngua com um raspador de l\u00edngua, de prefer\u00eancia de cobre, do interior para o exterior, para remover a placa de bact\u00e9rias acumulada.<\/li>\n
  6. Coloca na boca 1 colher de ch\u00e1 de \u00f3leo e, sem engolir, bochecha 5 a 20 minutos (\u00f3leo de coco que \u00e9 antif\u00fangico, ou de s\u00e9samo s\u00e3o os mais consensuais).
    \nDepois de cuspires o \u00f3leo, lava os dentes.<\/li>\n
  7. Pratica Jala neti, fazendo passar \u00e1gua salgada e morna pelas narinas, melhorando a sa\u00fade respirat\u00f3ria.<\/li>\n
  8. Pratica Nasya lubrificando as narinas com \u00f3leo (\u00f3leo de s\u00e9samo \u00e9 consensual)<\/li>\n
  9. Pratica Anjana aplicando col\u00edrio nos olhos.<\/li>\n
  10. Pratica Garshana ou esfolia\u00e7\u00e3o suave de todo o corpo a seco para um sistema linf\u00e1tico ativo e um corpo livre de toxinas. Come\u00e7a nos p\u00e9s com movimentos circulares na dire\u00e7\u00e3o do cora\u00e7\u00e3o. Utiliza uma luva de fibras naturais para potencializar o colag\u00e9nio da pele.<\/li>\n<\/ol>\n

    H\u00e1 um ditado que diz: se n\u00e3o podes com\u00ea-lo, n\u00e3o o ponhas na pele, o que me faz lembrar o maravilhoso suplemento de colag\u00e9nio e vitamina C<\/span> com que me nutro todos os dias, aben\u00e7oando a minha pele, unhas, cabelo e articula\u00e7\u00f5es<\/span>.<\/p>\n

      \n
    1. Faz alguns exerc\u00edcios de yoga (a sauda\u00e7\u00e3o ao sol \u00e9 muito popular), inclui pranayama, mantra e outras t\u00e9cnicas que conheceres, ou simplesmente dan\u00e7a.<\/li>\n
    2. Pratica Abhyanga ou olea\u00e7\u00e3o externa massajando o corpo antes do banho.<\/li>\n
    3. Reserva tempo para a medita\u00e7\u00e3o, para o encontro com o teu alento, com o Agora.<\/li>\n
    4. Depois toma o teu pequeno-almo\u00e7o. Atualmente eu bebo um batido proteico com fibras e fermentos l\u00e1cticos para uma flora intestinal saud\u00e1vel<\/span>, a que junto por vezes, clorela, espirulina, maca, c\u00e2nhamo, e o sumo de algumas frutas. Acompanho com alimentos adequados \u00e0 minha natureza. Tamb\u00e9m podes experimentar o batido, bem como uma linha e programa completos de gest\u00e3o de peso<\/span>.<\/li>\n
    5. No local de trabalho, faz-te acompanhar da aromaterapia<\/span>.<\/li>\n
    6. Faz algumas pausas de contempla\u00e7\u00e3o, e bebe \u00e1gua pura. Programa a tua \u00e1gua, ela transporta a informa\u00e7\u00e3o que lhe f\u00f4r infundida.<\/li>\n
    7. Faz as tuas refei\u00e7\u00f5es maiores de acordo com as necessidades do teu corpo, em sintonia com a esta\u00e7\u00e3o do ano, com o local onde vives, com a tua natureza.<\/li>\n
    8. Evita alimentos n\u00e3o biol\u00f3gicos e alimentos processados. Foca-te nos vegetais e frutas da \u00e9poca.<\/li>\n
    9. Antes de te recolheres para descansar, massaja os p\u00e9s, os lobos das orelhas e oferece-te dois suplementos, o triphala<\/span> e um blend<\/span>, cujos ingredientes, frutas t\u00e3o sagradas, te aben\u00e7oar\u00e3o com muitos anti-oxidantes, vitaminas e glucosamina vegetal, que ajudam a desinflamar o corpo, a eliminar toxinas, e que protegem as c\u00e9lulas do stress oxidativo, ajudando a reparar o ADN<\/span>.<\/li>\n
    10. Tamb\u00e9m \u00e0 noite reserva mais alguns momentos de contempla\u00e7\u00e3o, de gratid\u00e3o. Planta uma nova semente, profetizando algo que te ajudar\u00e1 a despertar para um novo dia.<\/li>\n<\/ol>\n

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      Sauda\u00e7\u00f5es<\/p>\n

      DarshAna Paula<\/p>\n

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      Esta newsletter \u00e9 dedicada a ti!<\/p>\n