{"id":539,"date":"2021-12-29T17:09:07","date_gmt":"2021-12-29T17:09:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.livingaltar.pt\/?p=539"},"modified":"2021-12-29T17:12:26","modified_gmt":"2021-12-29T17:12:26","slug":"3-dias-mono-dieta-detox","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.livingaltar.pt\/?p=539","title":{"rendered":"3 dias Mono-Dieta Detox Ayurv\u00e9dico"},"content":{"rendered":"

Se regressaste do Natal letargic@, este artigo \u00e9 para ti.<\/span><\/p>\n

3 dias Mono-dieta Detox, do Corpo \u00e0 C\u00e9lula<\/span><\/p>\n

Reset 2021 & Go Go Go 2022<\/span><\/p>\n

No Ayurveda, o equivalente a uma canja que aquece a alma, \u00e9 o kitchari<\/strong> que ser\u00e1 a nossa comida de conforto, leve e f\u00e1cil de digerir<\/strong>, com muitas ervas e especiarias como gengibre e cominhos para ajudar a reacender o nosso Agni e apoiar os mecanismos de detox no corpo. Depois destes 3 dias tamb\u00e9m poder\u00e1s sentir mais leveza, clareza<\/strong> e at\u00e9 resgatar a intelig\u00eancia dos tecidos no corpo<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Fazer um detox com feij\u00e3o mung e arroz pode parecer maluco, mas a abordagem ayurv\u00e9dica de detox contrasta com os comuns sumos verdes, frios e crus usados nos detoxs. O alimento cru \u00e9 purificador, sem d\u00favida, mas tamb\u00e9m \u00e9 dif\u00edcil de digerir, e as toxinas no corpo indicam um poder digestivo fraco.<\/span><\/p>\n

Kitchari \u00e9 a mistura de dois gr\u00e3os.<\/span><\/strong><\/p>\n

Porqu\u00ea arroz branco e n\u00e3o integral?<\/span><\/strong>
\nO arroz integral \u00e9 mais nutritivo mas o arroz basmati \u00e9 mais f\u00e1cil de digerir.<\/span><\/p>\n

Porqu\u00ea feij\u00e3o mung partido?<\/span><\/strong><\/p>\n

Os feij\u00f5es mung n\u00e3o provocam gases, s\u00e3o alcalinos e purificadores do sangue, mas tamb\u00e9m fornecem prote\u00ednas e nutrientes. Com as especiarias \u2018quentes\u2019 que reacendem o agni, e o ghee que lubrifica o sistema, ajudam uma elimina\u00e7\u00e3o suave. Se n\u00e3o tiveres o feij\u00e3o mung partido, nem o mung normal, podes recorrer a lentilhas vermelhas, mas s\u00f3 em \u00faltimo caso.<\/span><\/p>\n

Durante os 3 dias, dedica tempo a descansar, a caminhar na natureza, leituras positivas, a praticar yoga e medita\u00e7\u00e3o.<\/span><\/strong><\/p>\n

Kapalabhati e nadi shodhna s\u00e3o incrivelmente purificadores. N\u00e3o s\u00f3 te limpam do ar residual nos pulm\u00f5es, contribuindo para que possas encher os pulm\u00f5es de ar renovado, como aumentam o agni, o fogo digestivo ajudando a queimar as impurezas. Faz pranayama pelo menos 1x por dia.<\/span><\/p>\n

Todo o excesso de nutrientes ou de experi\u00eancias inadequadas, n\u00e3o digeridas e n\u00e3o absorvidas, acabam por transformar-se em toxinas.<\/span><\/p>\n

Procura tomar o pequeno almo\u00e7o entre 7h e 9h, almo\u00e7o \u00e0s 13h e jantar antes das 19h. Cama antes das 22h!<\/span><\/strong><\/p>\n

D\u00e1 prefer\u00eancia a \u00e1gua morna entre as refei\u00e7\u00f5es<\/strong>. Esquece qualquer alimento gelado e cr\u00fa nestes 3 dias<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Podes escolher beber ch\u00e1s especificos para o teu dosha dominante:<\/span><\/p>\n

Ch\u00e1 Vata \u2014 partes iguais de gengibre, cominhos e coentros moidos.<\/span><\/p>\n

Ch\u00e1 Pitta \u2014 partes iguais de cominhos, coentros e funcho moidos.<\/span><\/p>\n

Ch\u00e1 Kapha \u2014 partes iguais de gengibre, canela moidos e uma pitada de cravinho moido.<\/span><\/p>\n

Espreita aqui um ch\u00e1 tri-doshico<\/strong> que podes beber durante o dia sempre que te apete\u00e7a:<\/span><\/p>\n

https:\/\/www.instagram.com\/p\/CRzpvmwMG8x\/?utm_source=ig_web_copy_link<\/a><\/span><\/p>\n

Opcional, assim que te levantas, antes de ingerir seja o que f\u00f4r, Jihwa Prakshalana \u2013 raspagem da l\u00edngua<\/strong>, espreita aqui:<\/span><\/p>\n

https:\/\/www.instagram.com\/p\/COFPhAFsRfD\/?utm_source=ig_web_copy_link<\/a><\/span><\/p>\n

Tamb\u00e9m opcional para os 3 dias em jejum \u2013 Olea\u00e7\u00e3o interna<\/strong>:<\/span><\/p>\n

Beber 2 colheres de sopa de \u00f3leo de linha\u00e7a morno de manh\u00e3 cedo com o estom\u00e2go vazio. Kapha pode adicionar uma pitada de pimenta preta ou se conseguir arranjar, trikatu. Aguarda 30 minutos para digerir o \u00f3leo. Ap\u00f3s os 30 minutos j\u00e1 podes tomar o pequeno almo\u00e7o.<\/span><\/p>\n

Tamb\u00e9m opcional, e antes do banho matinal, Garshana \u2013 esfolia\u00e7\u00e3o seca<\/strong>, espreita aqui:<\/span><\/p>\n

https:\/\/www.instagram.com\/p\/CN7nQ6bszQN\/?utm_source=ig_web_copy_link<\/a><\/span><\/p>\n

PEQUENO ALMO\u00c7O, ALMO\u00c7O E JANTAR PARA OS 3 DIAS<\/strong>:<\/span><\/p>\n

Kitchari \u00a0preparado com especiarias como a\u00e7afr\u00e3o, cominhos, gengibre, coentros, feno grego e sementes de mostarda. Receita em baixo.<\/span><\/p>\n

Opcional: Para criar um padr\u00e3o de detox ainda mais poderoso podes adquirir o ZEN PRIME para tomar a seguir \u00e0s refei\u00e7\u00f5es<\/span><\/p>\n

https:\/\/darshanapaula.jeunesseglobal.com\/pt-PT\/zen<\/a><\/span><\/p>\n

Opcional – se for cansativo s\u00f3 comer kitchari todos os dias, o pequeno almo\u00e7o pode ser um mingau de aveia<\/strong> com uma fruta adequada, \u00e0 tua escolha, por exemplo ma\u00e7a cozida ou passas de uva inclu\u00eddas na confe\u00e7\u00e3o do mingau. Simplicidade \u00e9 o mais importante. Cereais e fruta s\u00e3o considerados uma combina\u00e7\u00e3o n\u00e3o ben\u00e9fica, no entanto a aveia \u00e9 um cereal leve e na generalidade mais facilmente diger\u00edvel. Quando uma fruta \u00e9 cozinhada ao mesmo tempo que a aveia, as suas qualidades mais diferenciadas s\u00e3o capazes de se misturar de forma a melhorar ainda mais a sua digest\u00e3o. Receita em baixo.<\/span><\/p>\n

Meia hora antes do almo\u00e7o e do jantar<\/strong>, prepara a seguinte receita: espreita aqui<\/span><\/p>\n

https:\/\/www.instagram.com\/p\/CRAFpg8syt0\/?utm_source=ig_web_copy_link<\/a><\/span><\/p>\n

Prepara o kitchari fresco<\/strong> todas as manh\u00e3s para te ajudar durante o dia a poderes levar contigo esta refei\u00e7\u00e3o base. Mas n\u00e3o cozinhes para os 3 dias. Come apenas o confecionado no pr\u00f3prio dia sem refrigerar.<\/span><\/p>\n

No \u00faltimo dia podes adicionar alguns poucos legumes da \u00e9poca, na confe\u00e7\u00e3o do Kitchari:<\/span><\/p>\n

Vata: ab\u00f3bora, cenoura, ervilha, batata doce;<\/span><\/p>\n

Pitta: cenoura, couve-flor, coentros (frescos), br\u00f3colos, folhas verdes;<\/span><\/p>\n

Kapha: couve de Bruxelas, couve-flor, aipo, folhas verdes. Mais uma vez simplicidade, adiciona apenas 1 ou 2 legumes diferentes.<\/span><\/p>\n

N\u00e3o passes fome comendo menos ou sendo r\u00edgid@ com o objetivo de emagrecer<\/strong>. Como a quantidade de Kitchari que possa saciar-te. Trata-se de dar ao corpo o suporte de que ele precisa para descansar de todas as misturas incompat\u00edveis das festas.<\/span><\/p>\n

Cuida de ti\u00a0 como se fosses um ente querido<\/strong>. A priva\u00e7\u00e3o n\u00e3o contribui para o teu bem estar, pode causar um estado de emerg\u00eancia e fazer com que o organismo come\u00e7e a acumular gordura.<\/span><\/p>\n

Procura estar presente em cada refei\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Durante os 3 dias podem ocorrer dores de cabe\u00e7a, dores corporais, irritabilidade e cansa\u00e7o. \u00c9 natural pois est\u00e1s a privar-te de algumas adi\u00e7\u00f5es que possas ter.<\/span><\/p>\n

\u00c0 noite, trata a tua pele com olea\u00e7\u00e3o externa e massagem<\/strong> do topo da cabe\u00e7a aos p\u00e9s seguida do banho quente que ajuda o processo de svedana (suor), mas cuida para que n\u00e3o removas todo o \u00f3leo no banho. Aumenta a circula\u00e7\u00e3o, estimula o funcionamento dos \u00f3rg\u00e3os, ajuda a desintoxicar o corpo e melhora o sono.<\/span><\/p>\n

Kitchari Tri-doshico<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/span>O Kitchari \u00e9 tradicionalmente ingerido 3x ao dia durante um processo de limpeza ayurv\u00e9dico. \u00c9 uma refei\u00e7\u00e3o cozida preparada a partir de arroz basmati e mung dal amarelo partido. O Kitchari \u00e9 muito f\u00e1cil de digerir. Permite ao Sistema digestivo descansar, deixando mais energia livre para o regime natural de detox do corpo.<\/span><\/p>\n

Ingredientes<\/span><\/p>\n