Escuta sempre o teu corpo, compreende as tuas necessidades
- Antes de saíres da cama a correr, desperta para as bênçãos da criação. Ilumina o teu dia com uma essência, uma qualidade que queres transportar durante o teu dia.
- Toma um copo de água morna com algumas gotas de limão e sumo de aloé vera para alcalinizar o teu sistema.
- Certifica-te de que tens o teu momento de eliminação. Para estimular os movimentos peristálticos, podes fazer Uddiyana Bandha ou Nauli, ou simplesmente massajar o abdómen.
- Lava a cara com água fria e seca-a.
- Raspa a língua com um raspador de língua, de preferência de cobre, do interior para o exterior, para remover a placa de bactérias acumulada.
- Coloca na boca 1 colher de chá de óleo e, sem engolir, bochecha 5 a 20 minutos (óleo de coco que é antifúngico, ou de sésamo são os mais consensuais).
Depois de cuspires o óleo, lava os dentes. - Pratica Jala neti, fazendo passar água salgada e morna pelas narinas, melhorando a saúde respiratória.
- Pratica Nasya lubrificando as narinas com óleo (óleo de sésamo é consensual)
- Pratica Anjana aplicando colírio nos olhos.
- Pratica Garshana ou esfoliação suave de todo o corpo a seco para um sistema linfático ativo e um corpo livre de toxinas. Começa nos pés com movimentos circulares na direção do coração. Utiliza uma luva de fibras naturais para potencializar o colagénio da pele.
Há um ditado que diz: se não podes comê-lo, não o ponhas na pele, o que me faz lembrar o maravilhoso suplemento de colagénio e vitamina C com que me nutro todos os dias, abençoando a minha pele, unhas, cabelo e articulações.
- Faz alguns exercícios de yoga (a saudação ao sol é muito popular), inclui pranayama, mantra e outras técnicas que conheceres, ou simplesmente dança.
- Pratica Abhyanga ou oleação externa massajando o corpo antes do banho.
- Reserva tempo para a meditação, para o encontro com o teu alento, com o Agora.
- Depois toma o teu pequeno-almoço. Atualmente eu bebo um batido proteico com fibras e fermentos lácticos para uma flora intestinal saudável, a que junto por vezes, clorela, espirulina, maca, cânhamo, e o sumo de algumas frutas. Acompanho com alimentos adequados à minha natureza. Também podes experimentar o batido, bem como uma linha e programa completos de gestão de peso.
- No local de trabalho, faz-te acompanhar da aromaterapia.
- Faz algumas pausas de contemplação, e bebe água pura. Programa a tua água, ela transporta a informação que lhe fôr infundida.
- Faz as tuas refeições maiores de acordo com as necessidades do teu corpo, em sintonia com a estação do ano, com o local onde vives, com a tua natureza.
- Evita alimentos não biológicos e alimentos processados. Foca-te nos vegetais e frutas da época.
- Antes de te recolheres para descansar, massaja os pés, os lobos das orelhas e oferece-te dois suplementos, o triphala e um blend, cujos ingredientes, frutas tão sagradas, te abençoarão com muitos anti-oxidantes, vitaminas e glucosamina vegetal, que ajudam a desinflamar o corpo, a eliminar toxinas, e que protegem as células do stress oxidativo, ajudando a reparar o ADN.
- Também à noite reserva mais alguns momentos de contemplação, de gratidão. Planta uma nova semente, profetizando algo que te ajudará a despertar para um novo dia.
A ciência do Ayurveda oferece-nos poderosas dicas para brilharmos, para melhorarmos o nosso agni, e o nosso sistema imunitário, e para aumentarmos a nossa estamina, para mantermos a mente, o corpo e espirito unidos.
Caso pretendas aconselhamento personalizado, ou informação sobre os produtos a azul, comunica aqui https://form.jotform.com/202236603667353
Saudações
DarshAna Paula
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